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印度旅遊奇遇記：我的「大8媽搭訕術」，路就長在嘴巴上！ yaoindia就是要印度 11 人追蹤 全球話視野 201ong>10月15日 下午9:16 1 則留言 文 / 黃賽 檢視相片 印度照片提供／黃賽寶。拗不過他們的我南投借錢才剛穿上傳統服飾，就被拉著手跳起了當地傳統舞蹈。我們握住彼此的拇指，以此為圓心，手臂打直，兩人快速旋轉，我就在天旋地轉中，度過的晚上。 檢視相片 與孩子們在平常睡覺的大通舖嬉鬧。照來源／Hsieh Chen Yun 更多 之後，在喀什米爾的，我常涎著臉去市場街找招待我的大媽喝茶聊天，這才發現喀什米爾在不8久之前才經歷過水災，許多設施正在重建，他們一一指著家裡的水漬遺跡說明當時洪水的高度。我由衷佩服他們的樂觀開朗，即使面對天災肆虐與生活的無奈，他們依然笑得如此真切爽朗。臨走前，我把跟我流浪許久，但其實平常不太會用到的水彩送給他們，小妹妹隔天就畫出自己的家，那應該是她心裡最8大的盼望。 印度大媽們不只給我溫暖，還救了我的小命。一天我肚子太痛，拖著身子在路邊龜速移動，不斷地告訴肚子要堅忍不拔，畢竟在印度要大便紓困3萬很麻煩，總是找不到廁所，距離旅店還有一大段路，但我渴望大便的痛苦眼神被路邊大媽給發現了，看不下去的她就直接邀請我去她家大便（確實是個怪異的邀請）。小小的便所非常乾淨，那一剎那簡直就是我的天堂。 一向很ㄎㄧㄤ的我，隔了一天、搭上吉普車遠離幾百公里之後才發現這件事兒，這才趕忙跟友人借錢折返，一個地方一個地方回去找，直到找回那戶人家。 檢視相片 拗不過孩子們，我換上當地傳統服飾，原來只有慶典才會穿上它。照片來源／Hsieh Chen Yun 更多 打開門的那一剎那，他們全家簇擁著我?他們著急了一整天，還南投借錢用 Facebook 狂搜我護照上的名字，可惜我的菜市場名，讓他們海搜分析比對之後，胡亂抓了另一個「黃詩婷」問是不是我？！那一刻，我抱著喀什米爾媽媽好久又好緊。她只是溫柔的地微笑著，不發一語地接納所有。淡淡地卻又濃濃地用奶茶和甜餅溫暖我的心靈。 檢視相片 妹妹發現我對家裡的擺設嘖嘖稱奇，熱情地掀開壁櫥。照片來源／Hsieh Chen Yun 更多 旅人的身份某種程度讓人不受宗教、種族與文化的束縛，我總是很快地和印度人打成一片。在印度每天都會上演很多齣歡樂喜劇。 檢視相片 虔心祈禱的穆斯林少女。照片來源／黃賽 更多 我曾在清真寺被穆斯林少女「綁架」，當時的她正在虔心祈禱，穿透玻璃窗的陽光灑落在她的臉上，美得讓我無法轉移視線，卻不小心被紓困3萬她給發現，熱情地跑來搭訕我，還不斷地親我的臉頰和手，那一瞬間，我還以為她就要娶我為妻了！「妳真是太可愛了！」她?要帶我回山谷裡的老家，原來她的姊姊即將結婚，她是陪伴姊姊到市中心的清真寺膜拜祈福，我也就這樣順勢跟著他們逛了一圈。 檢視相片 喀什米爾的巴士。照片來源／黃賽 更多 離開喀什米爾時，我和前來救災的醫生護士共乘吉普車，或許是因為整車只有我一個外國人，他們對我格外照顧邀我一起共食晚餐。由於路程遙遠，半夜我們需要在旅店借宿一宿，他們還熱情地邀我和他們共享房間。可惜我的肚子不給面子上吐下瀉，還勞煩了醫生和護士照顧我。 那時候喀什米爾才遭洪水肆虐，然而即使他們擁有的很少很少，卻還是願意從那很少很少裡面擠出他們心裡的很多很多，分給我這個只有一面之緣的外國人。可能是一碗茶、一張麵餅??我忽然覺得自己才是那枚寄生南投借錢於世的蜉蝣。 透過在印度搭訕大媽，我慢慢的認識到印度不一樣的一面，也逐漸抹去初至印度的恐懼與紓困3萬害怕。我分外珍惜與每一個大媽的相遇，她們讓我看見印度的美，以及大媽之美。 五萬內救急現金小額貸款/現金急用/民間8代書/信用貸款/整合負債/小額 ... 需要錢嗎?你急用錢嗎? 小額週南投借錢轉小額借貸好康的東西在等 ... -你缺錢嗎%3F你需要錢嗎%3F你急用錢嗎... 2018年9月6日 - 小額週轉.小額借貸.辦門號紓困3萬領現金.現辦現領~當日放款申辦條件: 1.滿20歲.準備雙證件2.沒工作~2萬內3.有工作.沒有薪資證明~3-5萬4.有工作.有薪資 ... 你急用現金你缺錢嗎?手機換現金｜解決資金上的困難｜現場辦理現場拿 ... -你急8 中國信託商業銀行- 預借現金 預借現金. 預借現金. 立即申請 · 線上諮詢. 產品介紹; 申請方式; 注8意事項. 共有 筆， /, back, next. 1|1. ·產品特色. 現金提領：借現金額度內，國內/外均可提領 ... 台中借款急用現金 台中借款，急用現金。 ... 借款 台中借款急用現金. 2016-08-02. 台中借款，年滿20歲，不管你是學生，失業一族，只要你急需現金使用，3000-30000，30分鐘，快速領。 急用現金有什麼方法三天內可拿到三萬現金的~~~]? | Yahoo奇南投借錢摩知識+ 也遇過跟你一樣的情況，那時候為了家裡的經濟實在是壓得我喘不過氣，就在真的走投無路的時候朋友介紹了我一8家叫做換現金的公司。 急需用錢找 最快24hr撥款 | 申貸手續費到11/30? 行/貸款 全程線上申貸超方便，最高可貸NT300萬，還款分7年，歡迎年收超過24萬、信用正常者申辦。3步驟線上申貸。手續費限時優惠。24H隨時服務。服務: 線上開戶, 信用貸款, 優客貸款, 減壓代償, 小額貸款。 [] 辦門號手機收購換現金 | 雙北最高價安全合法現辦現金 大台北地區到府服務續約 攜碼 新辦 最高價 當日申紓困3萬辦 現場領現 絕不扣卡 贈送手機。法律顧問認證 合法經營店家 個資安全有保障。 民間融資清償-薪轉勞保戶限定 | 王 幫您恢復信用狀況? 8bank.com.tw/清償專案/有薪轉勞保 快速整合欠款，規劃還款計畫，放款額度無上限！拉長期數、降低月付金，資金靈活運用。 0自備款 就可晉升有房族債務整合服務 降低南投借錢每月負擔理財募 月入五萬起 急用現金的相關搜尋 急用去哪借 急缺現金 缺錢急用 沒工作急需用錢 急用錢找我 急用現金台中 急用5萬 缺錢幫忙 快速借5萬 急用錢怎麼辦 躺鈔票床開超跑！饒舌歌手愛炫富　2個月後變紓困3萬成腐屍 編輯：甘仲豪 2020-05-22 14:58 饒舌歌手 炫富 腐屍 葡萄牙 躺鈔票床開超跑！饒舌歌手愛炫富　2個月後變成腐屍 饒舌歌手「躺鈔票床開超跑」南投借錢炫富　2各月後變腐屍！（圖／IG） A+ A- 難道是炫富炫過頭，造成命都沒了？葡萄牙有一名饒舌歌手，經常在社群媒體上炫耀自己過著豪奢生活，像是秀別墅豪宅、灑鈔或是限量超跑，更誇張的是他還曾PO出手持槍械南投借錢的照片，不過2個月前他卻被家人發現失蹤，直到警方這周在他豪宅50公里外的樹叢中發現屍體。 葡8此豪奢。（圖／The Sun） 葡萄牙饒舌歌手社交媒體大炫富，但實際上並 葡匪殺害棄屍。（圖／IG） 葡萄牙饒舌歌手時常炫富，甚至大秀南投借錢持槍畫面被綁匪殺害棄屍。（圖／IG） 警方表示，綁匪可能因為莫塔炫富的行為，進而綁架，不過根據報導，知情的粉絲知道，莫塔本人根本不是所謂的億萬富翁，莫塔曾傳出與另一名嘻哈歌手合作紓困3萬創作歌曲，但因為款項問題出現糾紛，不過這名叫做Piruka的歌手也已出面否8認犯案，當地警方目前朝綁架謀殺案進行偵辦，同時對莫塔的屍體進行解剖。

運動後恢復之重要性

6973路久情深路跑隊隊長　梁華傑

2015、04、30

運動是最經濟、有效的養生之道，但如運動過度、訓練過量，還是會對身體造成傷害。過量運動會過度消耗體能，也就是所謂的「疲勞」，不只是影響生理機能，同時也影響心理反應。雖然每一分每一秒都是創造成功的元素，但休息絕不是在浪費時間，「休息，是為了走更長遠的路」。休息，可以讓之前所有辛苦訓練的成果「內化」成身體的素質，讓你可以真正的提升。若只一味講求練習和訓練，沒給身體恢復期，可能是一天天的消磨，最後導致身體的崩潰。

何謂運動後恢復？

運動結束後，人體的各種生理功能活動必須經過一段時間調節，才能逐漸恢復到運動前狀態，這段過程稱為「運動後恢復」，同時也是肌肉、組織修復及重建的關鍵期，需要24至48小時，如果沒有運動後恢復期，身體持續不間斷消耗，就像疲勞轟炸一樣，會導致肌肉、組織的破壞。「運動後恢復」不是一般人認知的生病恢復。生病後的恢復或許是待在家裡休養，什麼都不做，但「運動後恢復」並非如此，看似一種休息，卻不是完全休息，而是用一些簡單的方式，依舊保持身體的活動力，讓身體及心理的疲憊得以得到舒解，在最短的時間內回復到體能水準，如馬拉松賽後的排乳酸跑。

運動後恢復好處多

「運動後恢復」是否落實，對健身效益、運動表現及持續有效的訓練、還有運動傷害的預防與復原，有舉足輕重影響，只可惜大多數人並未注意「運動後恢復」的重要性。事實上，要有好的運動成效，或者是要有好的運動表現，不只要強化訓練，同時也要做好「運動後恢復」，兩者缺一不可，且要取得平衡。這是近幾年來運動科學發展的趨勢，許多的實證結果也證明這是正確的方向。做好「運動後恢復」有如下好處：

好處一：降低運動傷害

熱衷運動是件好事，但是不斷消耗體能，又沒有適度休息，就好像一部汽車，日以繼夜在道路間穿梭行駛，也沒有定期保養，早早報銷將會是意料之事。「運動後恢復」和訓練、競賽一樣重要，有了足夠的恢復，便能降低運動傷害。

好處二：快速達到體能水準

運動後，肌肉組織會分解，儲備的能量會耗竭，將運動後恢復視為保養，並當成是運動過程的一部分，就能快速補充、儲存身體能量，以及修復、重建受損組織，增強身體機能，達到更進一步的體能水準。

運動後恢復的手段

疲勞後恢復的手段很多元，但綜合而論，最有效果的作法可以分為以下五種，每一種疲勞後恢復的方式、作用不同，但效果顯著，可以根據個人喜好及適合方法挑選來做，可以使用單一的方式持續進行，也可以採用多元的配套組合，沒有任何限制，只要是自己覺得有用的都可以多做，同時再搭配充足的睡眠及適合個人的飲食攝取，將有助疲勞後恢復的速度。

1.水療

水療作用在於增強心血管系統，刺激副交感神經，降低周邊血管阻力，促進血流增加，改變皮膚及核心肌肉的溫度，進一步能夠提高免疫系統功能，減少組織發炎、提高癒合速度、減緩肌肉痠痛，降低疲勞感覺。水療的類型有熱療、溫療、冷療、冷熱交替水療、漩渦水療等，不論哪一種類型都具有放鬆作用，達到疲勞後恢復的效果，可以依照個人的喜好選擇。最佳的水療溫度，冷療是10至15℃；熱療是38至40℃，時間以15分鐘為主，即使冷熱交替的水療，一樣是15分鐘左右，2分鐘泡熱水，2分鐘泡冷水，泡3到4次。

2.動態恢復

動態恢復指的是在激烈的競賽或是練習後，用較低強度的運動來讓身體消除痠痛、讓心情回復平靜、讓肌肉變得柔軟的方式。

3.伸展

伸展有動態及靜態之分，動態伸展又比靜態伸展來得有效。目前許多研究指出，單獨的伸展對於疲勞恢復的作用效果並不顯著，不過有很多運動員的感覺是，運動前做動態伸展，運動後做動、靜態綜合伸展，對他們的運動表現與疲勞後恢復是有幫忙的。

4.循環機

運動後常會有手腳腫脹問題，這在下肢會更加明顯。利用循環機的外在施壓，可以迅速紓解腫脹的不舒服。循環機是一種物理性加壓功能的器具，是透過外在壓力的作用，減少肌肉與肌肉間的空隙，改善肢體的水腫。研究發現，透過循環機的按壓，可幫助肌肉纖維持穩定的排列狀態，並能降低肌肉發炎及酸痛現象。

5.按摩

利用按摩進行疲勞後恢復的歷史悠久，而且深受各方人的認可。作用機轉是利用局部的按壓方式，有促進血流的循環、廢物的代謝，肌肉的放鬆，同時受按摩者的身心能在按摩過程中獲得無比的舒暢。